みなさんこんにちは(^▽^)/
今回は、営業本部インストグループの井上が担当いたします。
1月も終盤を迎え、先日までの寒波がようやく去り、積雪も落ち着いた今日この頃。
朝晩のキーンと冷えた空気が身に堪える季節になりました。
実はこの寒さが深まる時期こそ、我々の命を静かに脅かす落とし穴が潜んでいます。
それは、「ヒートショック」です。
就活時に、ハウスメーカーの人事の方から聞いたことで、
他人ごとではないなと思ったので、みなさんにも共有させていただきます。
冬場に一番多い死因は「ヒートショック」が原因による心筋梗塞・脳梗塞、そして入浴時の事故と言われており、
特に、65歳以上の高齢者が入浴時に亡くなる事故は、交通事故死の約3倍になります。
不安に思われた方もいらっしゃると思いますが、今回を機にヒートショックについて知り対策することで、
この冬を乗り切っていただければと思います。
山形市は盆地で冷え込みが厳しいので、若い方も自分は大丈夫と思わずに対策してみてください。
では、「ヒートショック」とは？？
「ヒートショック」とは、気温や室温の大きな温度差によって血圧が上下に大きく変動し、
血管に大きな負担がかかることによって引き起こる健康被害のことです。
お風呂場で起こるイメージが多いですが、温かいところから寒いところに移動する際に起こりやすいので、
10度以上の温度差がある場所を行き来する際は注意が必要です。
入浴時の「対策」
- 室内と浴室の温度差を減らす
- 夕食前に入浴する
- 湯舟の温度は38～41℃にする
- 入浴前に家族に声をかける
- 入浴前後にコップ1杯の水を飲む
入浴中は汗で血液が濃くなりドロドロになるため、事前のコップ1杯の水分補給で脱水と血栓形成を防ぎ、
血圧の急激な変動を抑えることができます。
また、知らず知らずのうちに汗をかいているので、入浴後の水分補給も忘れずに行いましょう。
普段の生活での「対策」
- 気温差がある外出時にはしっかり防寒をする
ごみ捨てなどの短い時間でも必ず上着を着るようにしましょう。 - 首、手首、足首の「三つの首」を冷やさない服装を心がける
特に、首周りには太い血管が通っているため、温度変化の影響を特に受けやすいので注意。 - 起床直後は血圧が不安定なため、布団の中で手足を動かしてから起きる
私自身、入浴の前後と起床時には必ず水を飲むようにしております。
また、日常的に白湯を飲むことを習慣にしているのですが、身体がポカポカな状態を維持し、
血の巡りを良くすることができるので、個人的に白湯はヒートショックの対策にも有効かと思います。
冬場、誰にでも起こりうる健康被害、それが「ヒートショック」です。
生来健康である方も、冬は油断が命取りになります。
みなさんも、本日からより一層寒暖差に気を付けて過ごしてみてはいかがでしょうか。